ishrana

Korisnik: trooper
Poslao: 22 Sep 2007 12:59

SISTEMI ZDRAVE ISHRANE

Ishrana po krvnim grupama

Na večito pitanje ima li hrana univerzalni karakter ili je namirnica koja je za jednog čoveka hrana za - drugog (gotovo) otrov, dr. Peter D'Adamo odgovara: Kaži mi svoju krvnu grupu i ja ću ti reći da li se hraniš ili truješ.

On je, naime, nastavio pionirski rad svoga oca na izučavanju važnosti krvne grupe sa stanovišta biohemije čitavog organizma i svoju teoriju o pravilnoj ishrani postavio na naučnu osnovu jasno je definišući biohemijskim specifičnostima svake osobe, genetskim činiocima i činiocima okoline.
Krvna grupa je ključ za otvaranje mnogih, prikrivenih, isceliteljskih snaga organizma, objašnjava dr D' Adamo u svom bestseleru "Eat Right for Your Type" (knjiga je kod nas prevedena kao: "Krvne grupe i ishrana"). On podseća na činjenicu da je krvna grupa jedna od nekoliko medicinski priznatih različitosti, ali da ona u isto vreme govori i o evoluciji ljudskog roda.

Najstarija krvna grupa, po ovoj teoriji, jeste 0, koja se pojavljuje sa prvim čovekom i usponom ljudskog roda na vrh prehrambenog lanca. Sa promenom načina života, od lovca-sakupljača do ustaljenijeg agrarnog načina života, između 25.000 i 15.000 godina pre nove ere, dolazi do pojave krvne grupe A, dok krvna grupa B nastaje između 10.000 i 3.500 godina pre nove ere, mešanjem i seljenjem rasa iz afričke prapostojbine u Evropu, Aziju i Severnu i Južnu Ameriku. Grupa AB nalazi se kod oko pet posto ukupnog stanovništva na Zemlji i najmlađa je krvna grupa. Nema nikakvih dokaza da je postojala do pre 10 vekova, kada se pojavljuje nakon modernog mešanja različitih krvnih grupa.
Poštujući ove različitosti, od nastanka krvnih grupa pa do njihovih hemijskih karakteristika, dr D'Adamo prema tipu krvne grupe razlikuje jako dobru, neutralnu i hranu koju treba izbjegavati. Kao dokaz delotvornosti nudi dve stvari: prva je da visokoproteinske dijete, koje su trenutno veoma popularne, uspevaju samo kod ljudi krvnih grupa 0 ili B, dok se pokazuju kao potpuno nedelotvorne kod krvne grupe A. Drugi dokaz su njegovi pacijenti, koji, pridržavajući se ovog načina ishrane, težinu počinju gubiti već posle 14 dana.

D'Adamo ukazuje na podatak da svaka živa forma, od prostih virusa do samih ljudi, poseduje jedinstvene antigene koji su specifični za svaki organizam. Veoma moćni antigni u ljudskom organizmu su oni koji određuje krvnu grupu. Oni su toliko osetljivi da, kada dobro funkcionišu, predstavljaju najbolji bezbedonosni deo imunog sistema. Svaka krvna grupa poseduje različite antigene sa posebnom hemijskom strukturom. I samo ime krvne grupe je nastalo po antigenu grupe koji se nalazi na crvenim krvnim zrnicma.

Dakle, srž teorije o krvnim grupama čini otkriće da se antigeni krvnih grupa - različito ponašaju u biohemijskim reakcijama sa određenim namirnicama (to jest nekim njihovim sastojcima).

Koje su karakteristike pojedinih krvnih grupa i koje im namirnice kao i životni stil najviše odgovara? Pogledajmo skraćeni pregled:
Krvna grupa "O"

Karakteristike: lovac, mesojed, jak, samouveren, tip vođe

Jake strane: jak probavni sistem, jak imuni sistem, prirodna zaštita od infekcija, efikasan metabolizam

Slabosti: netolerancija prema novoj ishrani i novim uslovima okoline. Usled preterane aktivnosti imunog sistema može se dogoditi da napadne sam sebe

Rizici: smetnje u koagulaciji, zapaljenske bolesti, zapaljenje zglobova, smanjena funkcija štitaste žlezde, čirevi, alergije

Profil ishrane: visok nivo belančevina, potrošnja mesa. Meso, riba, povrće, voće.

Ograničeno: žitarice, pasulj, leguminoze

Kura za mršavljenje:

Izbegavati: pšenične pahuljice, pasulj, sočivo, kupus, prokelj, karfiol, senf

Pomaže: morske alge, morska riba, so, džigerica, crvena mesa, kelj, spanać, brokoli

Dodaci ishrani: vitamini B i K, kalcijum, jod, slatki koren, morske alge

Telesne aktivnosti: intenzivna telesna aktivnost, kao aerobik, borilački sportovi, trčanje

Krvna grupa "A"

Karakteristike: zemljoradnik, pravi vegetarijanac, promišljen, kooperativan, precizan

Jake strane: dobro se prilagođava promenjenoj ishrani i novim uslovima okoline. Lako metaboliše hranljive materije

Slabosti: osetljiv probavni sistem; ranjiv imuni sistem - otvoren prema infekcijama

Rizici: srčana oboljenja, rak, malokrvnost, bolesti jetre i žuči, šećerna bolest tipa I

Profil ishrane: vegetarijanac - povrće, tofu (sir od soje), morska riba, žitarice, pasulj, leguminoze, voće

Kura za mršavljenje:

Izbegavati: meso, mlečne proizvode, lima pasulj, pšenicu

Pomaže: biljna ulja, jela od soje, povrće, ananas

Dodaci ishrani: vitamin B, C i E, folna kiselina, gloginje, ehinacea, kvarcetin, šareni čkalj

Telesne aktivnosti: mirne vežbe kao joga tai či

Krvna grupa "B"

Karakteristike: nomad, uravnotežen, elastičan, kreativan

Jake strane: jak imuni sistem, prilagodljivost novoj okolini i novom načinu ishrane, uravnotežen nervni sistem

Slabosti: prijemčivost za autonomna obolenja i retke virusne infekcije

Rizici: šećerana bolest tipa I, hronični zamor, autoimune bolesti (lupus, multipla skleroza…)

Profil ishrane: uravnotežena ishrana, svaštojed: meso (ne pileće), mlečni proizvodi, žitarice, pasulj, leguminoze, povrće, voće

Kura za mršavljenje:

Izbegavati: kukuruz, sočivo, lešnik, susamovo seme, heljdu, pšenicu

Pomaže: povrće, jaja, meso divljači, slatki koren, čaj

Dodaci ishrani: magnezijum, slatki koren, ginko, lecitin

Telesne aktivnosti: umerene telesne vežbe, na primer pešačenje, biciklizam, tenis, plivanje

Krvna grupa "AB"

Karakteristike: zagonetan (savremeno stapanje A i B tipa), redak, harizmatičan, tajanstven

Jake strane: dobro se prilagođava savremenim uslovima. Veoma tolerantan imuni sistem, ujedinjuje prednosti grupa A i B

Slabosti: osetljiv probavni sistem. Preterano tolerantan imuni sistem može biti otvoren za infekcije. Negativno reaguje na okolnosti kako A tako i B tipa

Rizici: srčana oboljenja, rak, malokrvnost

Profil ishrane: mešovita ishrana - meso, morska riba, mlečni proizvodi, tofu (sir od soje), pasulj, leguminoze, žitarice, voće

Kura za mršavljenje:

Izbegavati: crvena mesa, lima pasulj, semenke, kukuruz, heljdu

Pomaže: tofu (sir od soje), morska riba, mlečni proizvodi, povrće, morske alge, ananas

Dodaci ishrani: vitamin C, gloginje, odoljen, šareni čkalj

Telesne vežbe: mirne telesne vežbe kao joga, taj či, kombinovane sa umerenim aktivnostima (pešaćenje, biciklizam, tenis)

Kakva su vaša iskustva i razmišljanja?

----------- Dopuna: 22 Sep 2007 12:59 ---------

Evo nešto što sam našao preciznije za moju krvnu grupu
KRVNA GRUPA A
==============

Namirnice su u stavri hemikalije koje u organizmu reaguju sa telensnim hemikalijama, katalizatorima i enzimima.
Svaka krvna grupa ima razlicite kombinacije ovih hemikalija te ista namirnica reaguje drugacije sa razlicitim krvnim grupama. Produkti tih reakcija su opet druge hemikalije koje mogu da pomazu, tj imaju lekovita svojstva, neke su neutralne, tj. ne reaguju, a neke deluju kao otrov.

Sve sto je navedeno ovde, vazi samo za krvnu grupu A. Podelicu namirnice po grupama, od kojih ce svaka da ima 3 podgrupe: LEK, HRANA i OTROV.
Sve namirnice u podgrupi LEK, imaju blagotvorna svojstva i podpomazu normalno funkcionisanje organizma. Podgrupa HRANA, proivodi hemikalije koje ne reaguju, te nemaju ni pozitivne ni negativne efekte. Podrgupa OTROV svrstava namirnice koje proizvode u reakcijama toksicne hemikalije i treba ih IZBEGAVATI. Ukoliko je nemoguce izbeci, onda bar treba gledati da su zastupljene u sto manjoj kolicini.

Izbegavanjem namirnica sa toksicnim dejstvima uklanja tegobe raznih vrsta, koja su direktna posledica uzimanja neodgovarajuce hrane. Te tegobe mogu biti reuma, gasovi, poremecaj sna, infekcije, virusna oboljenja itd.

Sve sto je navedeno pod "LEK" moze se jesti u ne ogranicenim kolicinama i preporucljivo je jesti sto cesce.

Za krnu grupu A, prva stvar koja ujutru, odmah posle budjenja, treba da se popije je kafena soljica mlake vode sa cetvrt iscedjenog limuna. Karakteristicno za osobe sa krvi grupe A, je losa stomacna kiselina. Limun sa mlakom vodom cisti zacepljene resice u zelucu, jer nasa zeludacna kiselina nije u stanju da sve vari u potpunosti. Tako se odklanjaju otrovne materije i pospesuje se dobro raspolozenje tokom dana.

MESO I PTICE
=============
LEKOVITE namirnice - NEMA IH

HRANA : Piletina, Morka, Curka, Gugutka, pileca dzigerica

OTROV : Svinjetina, slanina, govedina, jagnjetina, konjetina, zec, srce (bilo koje), ovcetina, dzigerica (govedja), guska, patka, srnetina

MORSKI PLODOVI
==============
LEK: Bakalar,Saran, Smudj, Orada, Losos, Sardina, Pastrmka, Zubatac

HRANA: Tunjevina, Stuka, Grgec, Ajkula, Raza, Moruna, Murina, Keciga

OTROV: Tolstolobik, Amur, Som, Barakuda, Skampi, Rakovi, Krabe, Lignje, Hobotnice, Kavijar, Dagnje, Ostrige, Zabe

MLECNI PROIZVODI I JAJA
=======================
LEK: NEMA

HRANA: Jogurt, Kozje mleko, Puter od bufalovog mleka, Kokosje jaje, Guscje jaje, Pacje jaje, Kefir, Kozji sir, Feta sir, Mucarela sir, Rikota sir

OTROV: Plavi sir, surutka, kravlje i ovcje mleko, integralno mleko, puter, Kamaber (Camabert) sir, Cheddar sir, Cottage sir, beli (mladi) sirevi, Gauda, Kackavalj, Parmezan, Provolone, Svajcarski sir, krem sir, sladoled (mlecni).

ULJA I MASTI
============
LEK: Maslinovo ulje, orahovo ulje

HRANA: Bakalarevo ulje, semenovo ulje, suncokrerivo ulje, sojino ulje

OTROV: Ulje od kikirikija, kukuruzno ulje, kokosovo ulje, ricinusovo ulje, pamukovo/laneno ulje

SEMENJA
=======
LEK: Kikiriki, crni orah, krem od kikirikija, semenke od bundeve

HRANA: Badem, lesnik, kesten, bademovo mleko, puter od oraha, orah, pasta od badema, pasta od susama, suncokret, mak

OTROV: indijski orah, semenka od Caju-a (prodaje se negde kao indijski orah), pistaci

MAHUNASTO POVRCE
================
LEK: Crni pasulj, zuti pasulj, Soja i svi derivati soje, mleko od soje, sok od soje, Tofú (japanski sir od soje), Missoshiru, Socivo

HRANA: Beli pasulj, grasak, boranija

OTROV: Sve druge vrste pasulja osim navedenih.

ZITNICE, HLEB I TESTA
========================
LEK: Kolac od rize, testo od rize, brasno od rize, ovsano brasno, razani hleb.

HRANA: Hleb, ovas, riza, psenicno brasno, kukuruz, kokice.

OTROV: Zito.

POVRCE
======
LEK: Bundeva, Articoka, beli luk, Aloe Vera, Brokoli, luk, sargarepa (porvce i sok), Vrganj pecurke, Karfiol, Spanac, djumbir, ren, persun
(krvna grupa A, absorbuje beli luk oko 4 puta bolje nego bilo koja druga krvna grupa te je izrazito lekovit. Pozeljno jesti sto vise.)

HRANA: Avokado, tikvice, zelena salata, morske alge, asparagus, zelena maslina, cvekla, bambus, mladi luk, praziluk, lisce senfa, krastavac, paprika i babura, rasol.

OTROV: Crna maslina, krompir, plavi patlidzan, Shitake (pecurke), kiseli krastavci, papricice svih vrsta, kupus (ne rasol) - svez i kiseo, Paradajz i sok od paradajza

VOCE
====
LEK: Ananas, sljiva - sve vrste i suva, kupina, visnja + sok, tresnja + sok, kajsija, smokve sveze i suve, limun, grejpfrut, dinja

HRANA: Avokado, malina, goiaba, kivi, jabuka, lubenica, kruska, breskva, grozdje

OTROV: Banana, Kokos, narandza, mandarina, mango, papaja

ZACINI
======
LEK: Beli luk, Cúrcuma (brazilski koren), djumbir, sojin sos, ren, persun, tamjan, maslinovo ulje, senf

HRANA: Secer, vanila, cimet, cokolada, karanfilic, Kari (Curry), Tartar sos, dekstroza, kvasac, glukoza, Guarana, nana, lovor, bosiljak, med, origana, aleva paprika, morska so.

OTROV: Chili, zele - zelatin, biber - beli i crni, sirce svih tipova, kechup, majonez

BILJKE I CAJEVI
===============
LEK: Aloe vera, kamilica, Ginko, Ginsing, Caj od Bosiljka, Valerijana, Zeleni caj

HRANA: Svi drugi koji nisu pod OTROV

OTROV: Crni cajevi, caj od resa kukuruza

NAPTICI
=======
LEK: Kafa, crveno vino, sok od visnje, tresnje, kupine, kajsije, ananasa, limuna, borovnice

NEUTRALNO: Belo vino

OTROV: Kisela voda, zestoka pica, pivo, sve vrste gaziranih sokova i osvezavajucih pica, sok od narandze, mandarine, paradajza.

NAPOMENA: Svi mnogo zasecereni sokovi su otrovni jer veca kolicina secera u soku obara PH vrednost (pojacava kiselost) sto reaguje sa, i onako slabom, zeludacnom kiselinom zacepljujuci crevni trakt i zelucane rese.

Korisnik: AIC
Poslao: 22 Sep 2007 13:23

ma sto vishe voca i povrca...

Korisnik: Milly_O2
Poslao: 22 Sep 2007 15:50

Med sa mlekom je je najbolje i chisti organizam od otrova koji ostaju u njemu.

Korisnik: SIROMA
Poslao: 22 Sep 2007 16:46

ala serete,ko babe na pijaci!

Korisnik: Veverica
Poslao: 22 Sep 2007 17:42

Meni ova ishrana po krvnim grupama vise deluje kao horoskop, nego kao neki ozbiljniji nutricionisticki plan

Juce pricah sa drugarom koji je polako ali sigurno, za 5 meseci skinuo 30kg. Nije na dijeti, stvar je u navikama... Samo tesko je stvoriti nove navike

Korisnik: SIROMA
Poslao: 22 Sep 2007 18:08

E upravo to. Mada ja mislim da su nutricionisti prsotine a vegeterijanci (oni fanaticni) umobolni. Naucno dokazano - LJUDSKOM ORGANIZMU TREBA MESO!!! Mozak malog deteta se razvija upravo zahvaljujuci mesu, i da sad ne nabrajam mali milion primera. LOSS SHWEINE!!!

Korisnik: aNnA
Poslao: 22 Sep 2007 18:31

vishe ni prelepe jabuke sa pijace nisu zdrave kao nekad

Korisnik: Milly_O2
Poslao: 22 Sep 2007 19:28

da dobro recheno.

Korisnik: trooper
Poslao: 23 Sep 2007 02:00

Nije ovo napisano kao dijeta vec kao nacin ishrane i način preventive u cilju ojačanja sopstvenog imunog sistema, što znači da se spreči nastanak nekih oboljenja. Meni deluje ok, i baš sam istraživao ovih dana. Neko reče da čoveku treba meso. Meso je retka namirnica koja ima kompletni protein koji omogućava rast mišićne i koščane mase.To je tačno ali ne mogu svi jednako da svare istu vrstu, i po ovome svaka krvna grupa ima nešto što se preporučuje. Za A kao što sam napisao , poželjna je morska riba, ali nema ništa loše pojesti i piletinu ili drugo živinsko meso, dok je crveno meso bilo koje potrebno izbegavati. Dakle, ovo nisu vegetarijanske pisarije , već od svih mogućih namirnica i napitaka imaš i treba da odabereš ono što najbolje leži tvom organizmu.
Recimo meni se isključuje pivo, ali je crno vino na prvom mestu. To nije sjajno ali kad se prisetim kako koji napitak deluje na moj organizam, pa i u većim količinama samo mi govori da je ovo ispravno.
Da ne govorim kakve blagodeti ima maslinovo ulje, riba, povrće....

Korisnik: vlastuska
Poslao: 23 Sep 2007 22:11

U pravu je trooper sto se tice ishrane po krvnim grupama,verujte ja sam "studirala"pravilnu ishranu,ALI ne treba preterivati ni u cemu.Svako ko pise i prica o zdravoj ishrani,mislim na strucne ljude,u pavu je ali ne i u potpunosti.treba od svakog pokupiti po neki dobar savet i to je to.Da pojednostavimo; postoje 4 stvari cij unos u organizam treba smanjiti a to su: BELO BRASNO,BELA SO,BELI SECER I MAST!
Sve ostalo, umereno ,je zdravo.Ali u svakom slucaju sve prirodno je zdavo;voce,povrce,cajevi,neke vrste mesa,mahunarke,soja,cak i kafa,pivo...

Korisnik: supersteva
Poslao: 24 Sep 2007 10:45

Citat:

E upravo to. Mada ja mislim da su nutricionisti prsotine a vegeterijanci (oni fanaticni) umobolni. Naucno dokazano - LJUDSKOM ORGANIZMU TREBA MESO!!! Mozak malog deteta se razvija upravo zahvaljujuci mesu, i da sad ne nabrajam mali milion primera. LOSS SHWEINE!!!

u potpunosti se slazem sa gosp'on Siromahom...

Korisnik: bozapub
Poslao: 24 Sep 2007 10:55

Dok ne probam lava, za mene je svinja kralj svih sivotinja!

Korisnik: lowpez
Poslao: 24 Sep 2007 18:11

nulta krvna grupa se slazhe

Korisnik: trooper
Poslao: 24 Sep 2007 18:23

Sve je to u redu, prasetina , skembici, cvarci, kobaje , pljeske, cokolade , torte, kolaci itd. Ali frapantan je podatak da je prosecan zivotni vek recimo u italiji za muskarca 75 godina!, a kod nas tek nesto iznad sezdeset. I to nije sam slucaj za italiju vec i francusku, spaniju itd. Isto tako broj malignih oboljenja kod nas se u poslednjih petnaestak godina povecao 90%. Naravno da to nije samo do ishrane,vec se kao jedan od glavnih cinilaca pominje stres. Stresom covek moze samo da odmogne sebi, a ako vec postoji nacin da se hranom ojaca organizam i zastiti koliko god je moguce zasto to ne uraditi. I kao sto rekoh ovo nije dijeta, vec recept za selektivan unos namirnica, SVIH NAMIRNICA , a ne samo povrca ili samo mesa kako pojedini fanatici predlazu.

Korisnik: vlastuska
Poslao: 24 Sep 2007 18:59

imam koleginicu koja je na dijeti i strogo se pridrzava...ali dijeta se sastoji samo od proteina tj.mesa i mesnih proizvoda uz malo salate....znaci krka samo pecene pilece batake,salame....bez hleba...i ostalog...i ubedjena je 1000 % da ce smrsati.Pre ce oboleti nego smrsati!
Zato sam ja za klopanje SVEGA po malo,a voca i povrca sto vise.I samim tim se ne odricemo nicega sto volimo da jedemo a unosimo sve sto organizmu treba.

Korisnik: zhaba
Poslao: 21 Nov 2007 00:40

imam teoriju po kojoj ne mozhesh da se ugojish od hrane koju volish da jedesh...ma koliko ona bila kalorichna...
a kada ti je loshe pri samoj pomisli na recimo slatki kupus...chak i od 3 zalogaja cesh se smoriti....
zato---plazmice i choko mlekcetu...evo meeeee!!!!

Korisnik: sanchezz
Poslao: 21 Nov 2007 16:05

Shta fali slatkom kupusu, bash je vrh. Ja jedino ne mogu da podnesem buraniju.

Pokushaj da nabavish dok. film Super Size Me (2004)
U neku ruku je film o "ishrani". E u njemu izmedju ostalog imash tipa koji ceo zivot jede samo BigMac-ove. I nije nagojen ali...

edit:
evo filma

Kod:

http://rapidshare.com/files/70313929/backup162.part1.rar
http://rapidshare.com/files/70314516/backup162.part2.rar
http://rapidshare.com/files/70427178/backup162.part3.rar
http://rapidshare.com/files/70427182/backup162.part4.rar
http://rapidshare.com/files/70427183/backup162.part5.rar
http://rapidshare.com/files/70434908/backup162.part6.rar
http://rapidshare.com/files/70435153/backup162.part7.rar
http://rapidshare.com/files/70435542/backup162.part8.rar

Korisnik: na_underground
Poslao: 21 Nov 2007 21:12

Ja sam vege i dobro mi.

Korisnik: trooper
Poslao: 03 Dec 2007 22:12

vlastuska ::

U pravu je trooper sto se tice ishrane po krvnim grupama,verujte ja sam "studirala"pravilnu ishranu,ALI ne treba preterivati ni u cemu.Svako ko pise i prica o zdravoj ishrani,mislim na strucne ljude,u pavu je ali ne i u potpunosti.treba od svakog pokupiti po neki dobar savet i to je to.Da pojednostavimo; postoje 4 stvari cij unos u organizam treba smanjiti a to su: BELO BRASNO,BELA SO,BELI SECER I MAST!
Sve ostalo, umereno ,je zdravo.Ali u svakom slucaju sve prirodno je zdavo;voce,povrce,cajevi,neke vrste mesa,mahunarke,soja,cak i kafa,pivo...

Posle nekog vremena treniranja onoga sto sam napisao evo zapazanja: Nisam rezimu ishrane po krvnim grupama pristupio fanaticno vec recimo 25-30% ukupne ishrane. Ubacio sam riblje dorucke, dakle nesto sto mi je najprakticnije, sardine ili tunjevine. Kecap zamenio senfom, smanjio svinjetinu koliko god mogu, pivo jedno za mesec i po dana, trudim se da popijem casu vina svaki dan, grickam semenke od bundeve, ponekad sljustim kikiriki, jedem jabuke umesto narandzi, i svaki dan popijem malcice maslinovog ulja. Dakle, minimalno sam izmenio rezim, s tim sto je na meniju u ostatku dana svasta, dakle ne biram.
Jedem normlno i koliko hocu , jedem slatko, keksove, ne gledam na sat kad veceram itd.
Rezultat- Nisam se ugojio, i ni minimalnog znaka prehlade ili bolesti neke. Da ne govorim da glava ne pamtim kad me zabolela, iako mi se desavalo ranije pogotovo kad buljim ceo dan u komp.
Za pocetak vise nego pozitivno, + da ne govorim da se sa ovakvom hranom osecam nekako "lakse" i vrlo cesto otpornije na umor. :chef:

Kao sto rekoh ovaj sistem nije dijeta, vec sluzi jacanju imuniteta i samog organizma.

Korisnik: Proxxx
Poslao: 05 Dec 2007 08:40

tacky_kockalone ::

imam teoriju po kojoj ne mozhesh da se ugojish od hrane koju volish da jedesh...ma koliko ona bila kalorichna...
a kada ti je loshe pri samoj pomisli na recimo slatki kupus...chak i od 3 zalogaja cesh se smoriti....
zato---plazmice i choko mlekcetu...evo meeeee!!!!

Pffff, ne možeš da se ugojiš? TI? Ajd važi...

Korisnik: Rah!
Poslao: 08 Dec 2007 11:27

B - svastojed to jeste tacno, ne jedem pilece..

Ali treba generalno unositi raznolike namirnice, umereno...

Korisnik: Guybrush Threepwood
Poslao: 11 Maj 2008 10:53

Sigurno da ima nečega u toj teoriji ishrane po krvnim grupama, jer sve oko nas na planeti funkcioniše u normalnim prirodnim tokovima i haromoniji, i samo smo mi ti koji stvaraju probleme. Isto je i sa ishranom i sa nama samima. Ja se, na primer, očajno hranim. Živim sam, radim i imam puno obaveza i praktično živim na ovom fast-junk-foodu, ne mogu da se pridržavam nekog normalnog vremena za obroke, a pored toga OBOŽAVAM slatkiše svih mogućih i nemogućih vrsta, kao i sokove i sve vrste alkohola, o odlascima u restorane, gurmanluku i hedonizmu da ne govorim.

Normalno da sam u poslednje vreme upao u probleme.

:fatty: Još je poznati grčki lekar Hipokrat rekao: "Tvoja hrana biće tvoj lek". Savremena medicina je nakon decenija istraživanja došla do zaključka da je uzrok čovekovih bolesti upravo hrana koju jede ili ona koju ne jede.

Citat:

Pravilna i zdrava ishrana postala je jedan od najvažnijih problema savremenog čoveka. Čovekovo zdravlje, kreativnost, efikasnost i raspoloženje direktno su uslovljeni načinom ishrane koji svakodnevno primenjuje. Pravilna i zdrava ishrana pomaže pojedincu da se lakše suoči sa životnim teškoćama i da se zaštiti od mnogobrojnih fizičkih i psihičkih bolesti.

Citat:

Zdrava hrana je ona hrana koja u sebi ne sadrži previše belančevina i masti (posebno životinjskog porekla, kakve se nalaze u mesu, jajima, siru, ribi), a bogata je ugljenim hidratima, vitaminima i mineralima - a to je biljna hrana, voće, integralne žitarice, semenke.

Zdrava ishrana znači jesti što jednostavnije, ne mešati namirnice različitog sastava (na primer: ugljene hidrate sa belančevinama), kao što zdrava ishrana takodje znači jesti u umerenim količinama, ne prebrzo i halapljivo, već sa svešću o važnosti unošenja hrane u organizam, vodeći računa da hrana nije suviše hladna niti suviše vruća, preslana, prekisela ili prezačinjena.

Uzimanje što raznovrsnije hrane, ali pravilno kombinovane, ima suštinski značaj za pravilnu ishranu. Da bi organizam normalno i zdravo funkcionisao moraju se uneti svi sastojci neophodni za obnavljanje ćelija u što idealnijim količinama. Nije svaki organizam isti i ne zahteva isti odnos hranljivih materija, pa je neophodno tzv. "osluškivanje" organizma, saradnja sa njim i poštovanje njegovih potreba. Kada bismo bili u stanju da upoznamo i pratimo potrebe svog organizma i da se u skladu s tim hranimo, izbegli bismo bolesti i starenje organizma. Preteranim unošenjem namirnica (posebno mesa i mlečnih proizvoda) i pogrešnim odnosom prema ishrani mi nesvesno trujemo, uništavamo svoje telo i skraćujemo mu prirodni vek zdravlja i trajanja.

Da bismo se hranili pravilno, veoma je važno da se pridržavamo odgovarajućeg vremena za obrok i da ne uzimamo hranu nekontrolisano, u svako doba, bez razmišljanja. Međutim, obroke ne treba preskakati i dovoditi organizam u stanje izgladnelosti, jer tada dolazi do uništavanja određenih moždanih ćelija, nestabilnosti nervnog sistema i smanjenja otpornosti celokupnog organizma.

Citat:

Deset saveta za pravilnu ishranu:

1. Jesti raznovrsnu hranu.

2. Održavati optimalnu težinu.

3. Smanjiti unošenje zasićenih masnih kiselina (masti životinjskog porekla).

4. Povećati unos polinezasićenih masnih kiselina (gi - prečišćeni puter, nerafinisana hladno ceđena ulja, puteri od semenki - kikiriki, suncokret, susam, badem, lešnik, golica-bundeva).

5. Smanjiti unos holesterola (svinjska mast, masne vrste mesa, masni sirevi, jaja).

6. Povećati unos složenih ugljenih hidrata i dijet nih vlakana (povrće, voće, integralne žitarice).

7. Redovno unošenje tečnosti: voda, čajevi, prirodni sokovi.

8. Smanjiti unošenje šećera, naročito belog rafi-nisanog, zameniti ga medom i malteksom.

9. Smanjiti unos soli, posebno stone kuhinjske.

10. Smanjiti i izbgavati unos kafe, alkohola i duvana.

Tekstovi preuzeti sa http://www.zdravaishrana.net/ koji vas ohrabrujem da posetite, ima još pregršt informacija i tekstova, ali nisam hteo da zasićujem temu, iovako gomila ljudi neće ni ovo gore pročitati.

Korisnik: zhaba
Poslao: 11 Maj 2008 18:44

mmm...super je sajt....posetite ljudi...dosta korisnih informacija...

da....slichna situacija i kod mene Guyb...

zato....od sutra idemo na zdravu ishranu...huraaaa...

mene najvishe ubijaju slatkishi...uf...ali takoooo su neophodni u zivotu....

Korisnik: Guybrush Threepwood
Poslao: 12 Maj 2008 10:23

Citat:

Šta je zdrav život ?

Hrana izgrađuje, održava i osnažuje naše fizičko telo. Međutim, utisci koje čulima stičemo iz naše okoline, a takođe i iz našeg unutrašnjeg sveta - naše misli i osećanja - predstavljaju takođe svojevrsnu hranu, zahvaljujući kojoj se razvija naše unutrašnje, odnosno duhovno biće. I ova, takozvana suptilna hrana, može biti prirodna ili neprirodna, zdrava hrana ili nezdrava hrana. Bili mi toga svesni ili ne, naš organizam i celo naše biće ima usađenu težnju da se hrani zdravo - na spoljašnjem fizičkom i unutrašnjem duhovnom nivou. Te suptilne nagoveštaje koji dopiru iz unutrašnjosti našeg bića godinama možemo nesvesno da prenebregavamo, ili čak da ih namerno ignorišemo. Ali, tada ćemo se suočiti sa posledicom narušavanja prirodnog zakona, koja se ispoljava kroz opšte nezadovoljstvo, osećaj frustracije, bolest i prevremeno starenje i propadanje organizma.

Citat:

Posebna biološka vrednost nekih vrsta hrane

Smatra se da je voće najvrednija hrana koja se može uneti u organizam, jer sadrži idealnu ravnotežu pet bitnih elemenata koji su neophodni organizmu: glukoza (90%), aminokiseline (4-5%), minerali (3-4%), masne kiseline (1%) i vitamini (do 1%). Pored toga, za njegovu probavu nije potrebna dodatna energija, što znači da štedi energiju organizma i pomaže njegovom pročišćavanju. Takođe ima i sposobnost da neutrališe štetne kiseline koje se stvaraju u telesnim sistemima. Kada se govori o voću, podrazumeva se isključivo voće u svežem stanju, jer, zbog svoje delikatne prirode, kuvano i prerađeno voće u potpunosti gubi pomenuta svojstva i dovodi do povećanja toksičnosti i kiselosti organizma. Zbog visokog sadržaja vode, svež paradajz i krastavac mogu se kombinovati sa voćem i uzimati i tokom perioda asimilacije i eliminacije.

U periodu uzimanja hrane preporučuje se uzimanje voća i sokova najmanje 30 minuta pre ostale hrane (nikad neposredno nakon obroka), kako se hrana u želucu ne bi mešala. Mešanje hrane sa voćem dovodi do fermentacije, kojom se gube hranljive materije, i otežava se i usporava probava. Nakon voća, najbolje je uzeti koktel sokova od svežeg povrća - šargarepa, cvekla, peršun, celer, kupus, karfiol, keleraba, malo parče sirovog krompira (posebno je važno ne kombinovati ga sa voćem). Nakon 10 minuta od uzimanja sokova sledi sveza salata, a zatim pravilno kombinovano jelo. Nepravilno kombinovanje hrane dovodi do poremećaja ciklusa asimilacije i eliminacije. Kada se hrana pravilno kombinuje, organizam može da je potpuno razgradi, apsorbuje i iskoristi sve hranljive materije.

Svaka hrana koja nije voće ili povrće naziva se koncentrisana hrana. Koncentrisana hrana se ne treba uzimati istovremeno, jer to otežava njenu probavu. Na primer: hleb (po mogućstvu prepečen i napravljen od integralnih žitarica) ne treba kombinovati sa krompirom, pirinčem, pasuljem, graškom, boranijom, testeninama, jajima, mlekom i sirevima, niti ove namirnice međusobno treba mešati. Svaka od ovih namirnica može se kombinovati sa masnoćama (gi-prečišćeni puter, hladno ceđena ulja, maslac, puteri od semenki, suncokret, bundeva, susam, kikiriki) i sirovim ili barenim povrćem (salate, variva). Preporučuje se zamena sirćeta limunovim sokom ili voćnim i jabukovim sirćetom.

Uzimanje orašastog voća (badem, lešnik, orah, kikiriki, indijski orah) i semenki (susam, bundeva, suncokret, lan, leblebija, kajsija, seme bora) veoma je važno u pravilnoj i zdravoj ishrani. Ova hrana je prebogata mineralima, vitaminima, belančevinama, ugljenim hidratima i mastima, a dovoljno je uzimati dva do tri puta nedeljno po polovinu šolje. Na primer: 100 g susama sadrži 630 mg kalcijuma, badema 282 mg, oraha 186 mg, a suncokreta 140 mg. Istovremeno 100 g mleka sadrži 100 mg, dok razni sirevi od 250 - 850 mg, a peršunov list 245 mg kalcijuma.

Prihvatanje ovih principa, a posebno njihova praktična primena, zaposlenom čoveku se čine nemogućim. Zbog dugogodišnjih navika i neprilagođenosti čitavog društvenog sistema ishrane ovakvim shvatanjima, teško je odlučiti da se u ishrani nešto bitnije promeni. Na to nas, uglavnom, primoravaju zdravstveni problemi - naročito kada je zvanična medicina nemoćna, pa u pomoć pozivamo prirodan način lečenja i tzv. alternativnu medicinu. Međutim, uz dobru volju i istrajnost, posebno u početnom periodu, i organizaciju pripreme zdrave hrane, doći ćete do izvanrednih rezultata. Za početak, preporučuje se da to pokušate u toku vikenda, kada više vremena možete posvetiti pripremanju hrane, kada ste opušteni i zadovoljni i kada vas ne pritiskaju časovnik i dnevne brige.

Cilj prelaska na ovakav način ishrane jeste i konzumiranje namirnica u sirovom stanju, koje omogućava stvaranje veće količine energije u organizmu. Prerađena hrana kuvanjem, prženjem, pečenjem i si. gubi svoja prirodna svojstva i potrebna je veća količina hrane da bi se zadovoljile dnevne potrebe organizma.

Probajte nešto novo i neobično; sigurno će vam se barem delimično (ako ne i u celini) dopasti, jer efekti su vidljivi već nakon nedelju dana: osećaćete se lakši, vedriji, dinamičniji i kreativniji. Kada jednom uspostavite sistem unošenja sirove, sveže i pravilno kombinovane hrane, primetićete veliku uštedu u vremenu potrebnom za pripremanje i smanjenju količine hrane neophodne organizmu.

@tacky: Pa šta bi? Oborila si sopstvenu teoriju?

Citat:

imam teoriju po kojoj ne mozhesh da se ugojish od hrane koju volish da jedesh...ma koliko ona bila kalorichna...

I? Jesi počela sa zdravom ishranom? Evo ja jutros za doručak musli...

Korisnik: zhaba
Poslao: 12 Maj 2008 12:38

ahahah.....

i dalje stojim iza svoje teorijice....

Doruchak-vocni musli+ovsene pahuljice+korn.+jogurtic...njamiiii

Ruchkic- josh uvek u pripremi.....kuvanjeeeee.....

Korisnik: Iris
Poslao: 12 Maj 2008 14:16

Ja sam justros oko 4h posle posla svratila na pizzu... Jes' da nije zdravo ali sta mogu kad volem da jedem... Mrsava sam ali imam malo vise celulita od nezdrave hrane...

Korisnik: jecaneca
Poslao: 24 Mar 2009 23:25

Muku mucim sa linijom,obozavam da jedem....a lako se ugojim